Dari 20 hingga 60.. usia Anda menentukan makanan terbaik yang baik untuk Anda

Dari 20 hingga 60.. usia Anda menentukan makanan terbaik yang baik untuk Anda

Makanan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan yang baik atau menderita kondisi kesehatan yang buruk. Mengonsumsi makanan berminyak, makanan olahan, makanan kaleng, makanan cepat saji, dan makanan yang mengandung pemanis semuanya berbahaya bagi kesehatan manusia.

Menurut apa yang dipublikasikan oleh situs Boldsky, berkaitan dengan urusan kesehatan, jenis makanan yang dimakan seseorang juga tergantung pada tahapan usianya, ketika usianya sudah lebih dari dua puluh tahun, banyak penyakit yang bisa masuk ke tubuhnya, termasuk diabetes. , tekanan darah tinggi dan obesitas, dan kolesterol darah tinggi. Akibatnya, jika dia memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini, dia berisiko lebih tinggi.

Penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat pada usia ini untuk menghindari paparan penyakit gaya hidup seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Seiring bertambahnya usia, metabolisme melambat, sehingga tubuh terus menyimpan kalori ekstra dan tidak dapat memetabolisme kelebihan lemak dan makanan lainnya. Dan seseorang menjadi lebih rentan terhadap penyakit pada usia tertentu. Oleh karena itu, setiap orang harus selalu memastikan untuk mengonsumsi makanan yang sesuai dengan kelompok usianya.

Kebutuhan nutrisi tubuh manusia berubah seiring bertambahnya usia seiring dengan perubahan minat, prioritas, dan kebiasaan makannya. Pola makan yang sehat pada dasarnya tetap sama baik seseorang berusia 25 atau 65 tahun; Setiap orang membutuhkan diet seimbang dari berbagai makanan bergizi agar tetap bugar, tetapi seiring dengan kemajuan kita melalui berbagai tahap kehidupan, tubuh kita membutuhkan nutrisi tertentu.

Ekspresif

Ekspresif

20 tahun

Kebanyakan orang berusia 20-an memiliki kehidupan yang sibuk dan makan sehat seringkali jauh dari daftar prioritas. Jika Anda berusia 20-an, Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan, asalkan Anda tetap seimbang. Di usia akhir 20-an, kepadatan tulang terus meningkat (dengan suplai kalsium dan vitamin D yang baik).

HOT 🔥  50.000 pound... mengakhiri krisis Omar Kamal dengan Sindikat Musisi

Nutrisi untuk kesehatan tulang saat ini penting untuk mencegah osteoporosis di kemudian hari. Produk susu, sayuran berdaun hijau, kuning telur, dan salmon adalah sumber kalsium, vitamin K, dan vitamin D yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan tulang.

Ekspresif

Ekspresif

30 tahun

Penting untuk menghindari makanan yang meningkatkan gula darah atau kadar kolesterol dalam makanan Anda. Risiko diabetes, kolesterol, obesitas, dan penyakit gaya hidup lainnya meningkat saat kita memasuki usia 30-an.

Biji-bijian utuh, oat, sereal, buah-buahan, sayuran, dan makanan berserat tinggi dapat dimasukkan ke dalam makanan, sambil menghindari makanan olahan, berlemak, dan cepat saji.

Ekspresif

Ekspresif

40 tahun

Saat Anda berusia 40-an, Anda harus mengikuti diet kaya antioksidan. Ketika Anda berusia 40-an, tubuh Anda perlu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada organ dalam. Makanan terbaik untuk dimakan adalah tomat mentah, delima, ceri, beri, serta buah dan sayuran lainnya, yang mengandung antioksidan tinggi. Makanan penyebab GERD seperti daging merah, makanan olahan, pasta, dll sebaiknya dihindari.

Ekspresif

Ekspresif

50 tahun

Cara terbaik untuk mencegah dan mengobati masalah kesehatan yang terkait dengan kelompok usia ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak, rendah indeks glikemik, serta banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Berat badan juga harus dipantau karena masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2 lebih sering terjadi pada kelompok usia ini.

Untuk menjaga kesehatan yang baik, penting bagi Anda untuk mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan rendah lemak dan kaya kalsium setiap hari. Merokok dan tidak aktif dapat merusak tulang Anda secara serius. Dalam hal olahraga, sangat penting untuk memasukkan beberapa latihan menahan beban, jalan cepat, yoga, atau joging. Untuk menikmati tulang dan persendian yang kuat sambil mempertahankan berat badan yang stabil, para ahli merekomendasikan kombinasi latihan ketahanan dan aerobik untuk meningkatkan metabolisme dan massa otot.

Ekspresif

Ekspresif

HOT 🔥  Datang dari Ukraina.. Sebuah kapal pandemi berhenti bergerak di Selat Bosphorus

Usia 60 tahun ke atas

Perubahan fisiologis dan psikologis terjadi seiring bertambahnya usia, yang berdampak langsung pada kebutuhan nutrisi kita. Tubuh kurang mampu menyerap dan menggunakan banyak vitamin dan mineral, dan penyerapan beberapa nutrisi dapat dikurangi dengan pengobatan jangka panjang.

Seiring bertambahnya usia, nafsu makan bisa berkurang, dan karena kebutuhan vitamin dan mineral tetap sama, atau dalam beberapa kasus meningkat, maka sangat penting agar makanan yang dikonsumsi sehat dan bergizi.

Anda harus mempertimbangkan untuk memasukkan banyak makanan kaya vitamin B12 ke dalam makanan Anda, termasuk daging, ikan, telur, produk susu, dan sereal sarapan yang diperkaya. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi vitamin D dalam bentuk telur dan ikan berminyak. Orang yang berusia di atas 65 tahun harus mengonsumsi suplemen vitamin D oral sebanyak 10 mikrogram setiap hari.

Cakupan Asli

Baca juga

Komunikasi di Türkiye melawan saudara-saudara Mesir saya yang dihukum karena pembunuhan Jaksa Penuntut Umum

Komunikasi di Türkiye melawan saudara-saudara Mesir saya yang dihukum karena pembunuhan Jaksa Penuntut Umum

Dalam perkembangan yang luar biasa, penasihat hukum lembaga Turki, Rumah Turki Mesir, mengajukan laporan ke …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *